お知らせ・コラム

「最近、肩こりや腰痛がひどくなってきた」「姿勢が悪いとよく言われるようになった」「なんとなく身体のラインが崩れてきた気がする」──そんな悩みを抱えていませんか？

でも、「いきなりハードな運動はちょっと…」と不安に思う方も多いはず。

ピラティスは週1回から始めても、身体は確実に変わっていきます。

この記事では、Pilates＆Conditioning Relizeが、ピラティスの理想的な頻度や通い方、週1回でも得られる確かな効果を徹底解説。初心者の方も安心して始められるよう、専門家の視点から、無理なく継続できる方法やスタジオ選びのポイントまでお届けします。

ピラティスの頻度別・効果比較ガイド

週1回：変化の入口。3ヶ月で姿勢と柔軟性に明確な違い

ピラティス初心者の多くは、「まずは週1回から」とスタートします。
実際、週1回のペースでも3ヶ月続けることで、姿勢改善や柔軟性の向上を実感する方が非常に多いです。

Relizeでも、初回時に前後の姿勢比較を行うことで、自分自身の変化を視覚で確認し、モチベーションにつなげています。

週2回：体の感覚が変わる。動きやすさ、疲れにくさを実感

「最近、階段の上り下りがラクになった」

「座っている姿勢が崩れにくくなった」──そんな声が上がるのが週2回のペース。

体幹の安定性が高まり、日常生活の中で“使える筋肉”が育ってくるタイミングです。姿勢の保持力もつきやすく、見た目の印象が変わってくるのもこの時期。

週3回以上：自律神経まで整う、真のボディ＆メンタル改革

週3回以上になると、筋力・柔軟性・バランス感覚のすべてにおいて飛躍的な変化が見られます。

さらに、ピラティス特有の呼吸法によって自律神経が整い、心の安定にもつながるという研究報告もあります。

仕事や家事で心身ともに疲れがちな方には、ストレスマネジメントの一環としても高い効果を期待できます。

Relizeが大切にしていること：1回1回のレッスンが「人生の質」を変える

国家資格保有者による専門的アプローチ

Relizeのインストラクターは全員が理学療法士の国家資格を保有。

身体の機能解剖学や動作分析に基づいて、安全かつ的確にあなたの体を導きます。

「この筋肉が弱いから反り腰になっている」「普段の立ち方に左右差があるから腰痛になりやすい」など、原因の根本にアプローチできるのが最大の特徴です。

生活習慣へのアドバイスまで含めた“本当のコンディショニング”

「マットの上の60分」だけではなく、「残りの23時間」をどう過ごすかが大切──これがRelizeの理念です。

日常の姿勢や動きのクセを分析し、「スマホを見る姿勢」「子育て中の中腰」「デスクワークでの座り方」など、あなたの生活スタイルに合わせた指導を行います。

初心者でも安心して始められる理由

無理なく始めて続けられるカリキュラム

初めての方には、強度を調整した入門プログラムを用意。
「ピラティスって難しそう」という印象がガラッと変わるはずです。

あなたの体力や柔軟性に合わせたオーダーメイド指導で、「できる」「気持ちいい」が続く環境を整えています。

進化を記録する、ビフォーアフターの可視化

Relizeでは、姿勢写真の比較や柔軟性チェックなどを定期的に行い、自分の体の変化を“見て実感できる”仕組みを大切にしています。

変化が目に見えると、継続のモチベーションが飛躍的にアップします。

通いやすさと継続性を支えるRelizeの仕組み

リライズは徳島県内でパーソナルピラティスレッスンでは最も安い金額に設定しております。

また、リライズのインストラクターを信頼していただき継続して通われているお客様を第一優先でご予約をお取りする形式になっております。

当スタジオはお客様ファーストで運営しておりますのでご安心してご来店ください。

まとめ：週1回から始まる、自分を整える習慣

ピラティスはただの運動ではなく、“心と身体を整える”セルフメンテナンス習慣です。

週1回からでも、姿勢、体型、そして心の状態までポジティブに変化させてくれます。あなたも、無理なく・楽しく・本質的に整う体験をRelizeで始めてみませんか？

Pilates＆Conditioning Relizeでは、初回体験レッスンを実施中です。2025年4月限定でホットペッパー経由でご予約してくださる方は更に値段が安くなり¥2,980で初回体験レッスンを受けることができます。

4月限定なのでお早めにご予約をお願いします。
※空き枠がなくなり次第、終了とさせていただきます。