お知らせ・コラム

徳島でピラティスを始めたいあなたへ

「猫背が気になる」「ぽっこりお腹を引き締めたい」「徳島で本当に信頼できるピラティススタジオを探している」
そんな悩みを持つ方が、今リライズに多く通われています。

Pilates & Conditioning Relize（リライズ）は、徳島市福島にあるピラティス専門スタジオ。
専門資格（理学療法士など）を持つインストラクターが、あなたの身体の状態・生活習慣・悩みにぴったり合った【オーダーメイドのパーソナルトレーニング】を提供します。
「ただ体を動かすだけじゃない」。美しい姿勢と健康を両立させる、“人生が変わるピラティス体験”を徳島で。

ピラティスとは？普通の運動やジムと何が違うの？

ピラティスは、ドイツ発祥の身体を内側から根本改善するトレーニング法です。
「筋トレ」や「ヨガ」と違い、“姿勢・体幹・呼吸”すべてを正しく使えるように導くため、

• 猫背や反り腰などの姿勢改善
• ぽっこりお腹・たるみ・肩こり・腰痛の予防
• 体のラインを美しく整えるボディメイク
• 自律神経を整え、心も前向きにリセット

が一度に叶うのが特徴です。

徳島でピラティスが注目されている理由

近年、徳島市を中心に「ピラティスで変わった！」という口コミが急増中。
その理由は――

• デスクワークやスマホ疲れで“姿勢崩れ”を実感する人が急増
• 一般的なスポーツクラブやジムでは「根本からの姿勢改善」が難しい
• ピラティスは運動が苦手・体が硬い方・年齢を問わずできる（シニアや主婦にも人気！）
• リライズでは「自分だけのメニュー」を受けられるパーソナル指導

「姿勢を変えたら、体調や人生まで変わった！」という体験が続出中です。

Relizeが支持される理由 ― 徳島市で唯一、ここまでできる！

1. 「寄り添うカウンセリング＆分析」

ご来店の初回から【姿勢分析】【体のくせ診断】【ヒアリング】を実施し、あなただけのピラティスプランをオーダーメイドでご提案。

「猫背を直したい」「お腹を引き締めたい」「産後の骨盤を整えたい」など、どんな悩みも理学療法士の資格を持ったスタッフが徹底サポートいたします。

「これまで自己流でがんばってきたけれど効果を実感できなかった」「何度も挫折してしまった」という方にこそ、Relizeのパーソナルトレーニングはおすすめです。

専門家による安心のサポートと的確なフィードバックで、本当に納得できる体の変化を実感していただけます。お客様の目標達成まで、経験と知識を持つプロが二人三脚でしっかり伴走しますので、どんな悩みや目標でも安心してご相談ください。

2. 徳島市内トップクラスの設備

最新ピラティスマシン・多様なコンディショニング器具（フォームローラー・ストレッチポール・バランスボール・マシン等）を多数導入。

徳島市内でもトップクラスの設備を誇るRelizeでは、最新のピラティスマシンをはじめ、フォームローラーやストレッチポール、バランスボールなど、さまざまなコンディショニング器具を豊富に取り揃えています。こうした専門的な器具は、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせて、最も効果的な方法で活用されており、「今まで自己流では感じられなかった体の変化」を体験できると多くの方から好評です。

Relizeのスタジオ空間は、一般的なジムや運動施設とは一線を画す“上質なプライベート空間”で設計されており、美しい更衣室や清潔感あふれるトレーニングルームが、心からリラックスできる雰囲気を演出しています。

仕事帰りや外出前でも気軽に通えるようにと、レッスン中は無料のミネラルウォーターが提供され、ウェアのレンタルサービスも用意されています。また、店舗前には駐車場も完備されているため、徳島市内・近郊から車で通う方にも非常に便利です。「通いやすさ」「清潔さ」「居心地の良さ」の全てにおいて、Relizeは細やかな気配りが徹底されています。

3. 理学療法士による本格パーソナル

Relizeの最大の特長は、理学療法士の国家資格を持つインストラクターが直接パーソナル指導を行うことにあります。

経験豊富なスタッフが、お客様一人ひとりの体の状態やこれまでの生活習慣、ケガや不調の履歴まで細かくヒアリングした上で、まさに“その人のためだけ”のオリジナルプログラムを作成します。

ピラティスの本来の目的である「正しい体の使い方」を根本から学ぶことができるため、自己流では気付けなかったクセや、なかなか改善できなかった姿勢の歪み、ぽっこりお腹や肩こりなどの悩みも、プロの視点から的確なアプローチで解消へと導きます。

また、Relizeでは“ただ運動するだけ”では終わりません。定期的に体の変化を細かくフィードバックし、現在の状態や成果をお客様と一緒に確認します。

例えば、「最初は猫背が強かったけれど、背筋が伸びてきた」「お腹まわりが引き締まってきた」など、具体的な進捗を可視化することで、モチベーションも自然と高まります。必要に応じてプログラム内容も柔軟に調整し、「一人ひとり違う身体」「毎回変わるコンディション」に合わせて、最適なトレーニング方法を常に提案。もちろん、これらの進捗確認やプログラム調整は追加料金なしで実施しています。

フォームローラーってどんな効果？徳島で人気の理由

ピラティスのレッスンや自宅トレーニングで大活躍する“フォームローラー”。
リライズでは猫背・ぽっこりお腹・体幹の弱さ改善に特化したエクササイズで導入しています。

主な効果と特徴

• 背骨・骨盤のゆがみをリセットしやすい（猫背、反り腰、腰痛予防に！）
• 普段使わない体幹・インナーマッスルを安全に刺激できる
• 自分の体重を活かして筋膜リリース（コリやむくみも改善）
• 深い呼吸ができ、代謝アップ・ストレスケアにも

徳島でフォームローラーが人気の理由

• 家庭で使える・運動不足でも簡単に始められる
• 当スタジオでの購入＆正しい使い方レクチャーも人気（アフターフォローも充実）

徳島でピラティス&フォームローラーを始めるなら？

徳島でピラティスやフォームローラーを始めたいと考えている方に、まずおすすめしたいのがRelizeの体験レッスンです。

初めての方でも安心してご参加いただけるよう、60分間の体験レッスンでは、お客様一人ひとりの生活スタイルやお悩みを丁寧にヒアリングした上で、姿勢分析を行い、実際のピラティスエクササイズまでをじっくりとサポートいたします。

料金は通常6,000円ですが、ホットペッパー経由のご予約なら4,980円とさらにお得です。初めてピラティスに触れる方や、「本当に自分にもできるのか」と不安に思っている方にも、安心してスタートできる環境をご用意しています。
※体験レッスン終了後に継続して来店される場合はその場でスタッフまでお伝えください。

Relizeのピラティス、こんな方におすすめ

Relizeのピラティスは、徳島で本当に信頼できるスタジオを探している方にこそ強くおすすめできます。一般的なフィットネスジムやグループレッスンでは得られない、「ひとりひとりの身体にしっかり寄り添うサポート」と「理学療法士による専門的な視点」を両立したレッスンが、Relizeの最大の強みです。

猫背やぽっこりお腹など、見た目に大きく影響する姿勢の悩みを本気で解決したい方には、Relizeのピラティスが最適です。姿勢が整うことでお腹まわりも自然と引き締まり、自信を持って毎日を過ごせるようになります。専門スタッフが一人ひとりに合ったプログラムで、正しい体の使い方を丁寧に指導しますので、「今まで何をやっても変わらなかった」という方も、その効果にきっと驚くはずです。

また、運動が苦手な方や、続ける自信がなかった方にもRelizeはおすすめです。個別にペースや内容を調整し、成功体験を積み重ねながら無理なく続けられるので、「Relizeなら続けられる」と多くの方から喜びの声をいただいています。

さらに、肩こりや腰痛、慢性的な疲労感など、日常的な不調を抱えている方にもピラティスは効果的。Relizeではセルフケアや呼吸法も指導するため、レッスンを続けるほど不調の改善も実感できます。

「もっと美しいボディラインを手に入れたい」「自分史上最高の健康を目指したい」――そんな思いがある方も、Relizeなら理想のスタートが切れます。あなたの変わりたい気持ちに、私たちは全力で寄り添い、必ず結果につなげます。

徳島のピラティス専門スタジオ「Relize」が解説！

フォームローラーを使った“本当に効く”ピラティスエクササイズとは？

ピラティスの専門家が指導するフォームローラーエクササイズは、猫背やぽっこりお腹の悩みを持つ方にとって、非常に効果的なアプローチです。徳島市内のRelizeでも、姿勢や体幹の根本改善を目指す多くのお客様が「体がラクになった」「見た目が変わった」とその効果を実感しています。

ここでは、初心者の方でも無理なく取り組める、フォームローラーを使ったおすすめエクササイズを写真・イメージ付きでわかりやすくご紹介します。（※実際のレッスンでは、体格や柔軟性に合わせて個別指導を行いますのでご安心ください）

ショルダーブリッジ

～背骨と骨盤のリセットで猫背＆ぽっこりお腹にアプローチ～

効果
背中・股関節まわりの柔軟性向上、腹筋・お尻・体幹強化、姿勢矯正、腰痛予防。

やり方
1. 仰向けになり、フォームローラーの上に足を乗せます（足は腰幅に開く）。
2.両手は体の横でリラックス。息を吐きながら骨盤をゆっくり持ち上げ、お尻を天井方向に引き上げます。
3.背骨を一つずつ丁寧に持ち上げるイメージで、肩から膝までが一直線になるように。
4.息を吸いながら、今度は背骨を下から順番に床に下ろしていきます。

これを5～8回繰り返しましょう。

ポイント
・お腹やお尻の筋肉をしっかり使う感覚を意識
・背骨を一気に持ち上げたり下ろしたりしない（ひとつずつ動かすイメージで）

Relizeのワンポイントアドバイス
徳島のオフィスワーカーや主婦の方にも人気の動きです。腰に痛みがある場合は無理をせず、正しいフォームでできる範囲から始めましょう。

カールアップ

効果
ぽっこりお腹、反り腰の改善、腹筋群強化、首肩まわりのリリース。

やり方
1.フォームローラーに背骨が沿うように、頭からお尻まで乗せます。膝は曲げて足を床につけ、足は腰幅に開く。
2.両腕を左右に広げ、胸を開く。
3.顎を軽く引き、お腹を覗き込むようにゆっくり上体を起こします（息を吐きながら）。
4.息を吸いながらゆっくり元の姿勢へ戻します。

これを5～8回繰り返しましょう。

ポイント
・首や肩に余計な力が入らないように注意
・腹筋にしっかり効いている感覚を大切に

レッグサークルズ

効果
下腹・内もも・股関節周囲の引き締め、骨盤安定力アップ。

やり方
1.フォームローラーに背骨を沿わせて仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
2.片足を持ち上げ、つま先で円を描くように股関節から動かします。骨盤がぶれないように注意。
3.3～5周描いたら反対回し、反対足も同様に。

体幹を意識しながらゆっくりコントロールして行いましょう。

ポイント
・骨盤が左右に揺れないよう、お腹とお尻の力を意識
・無理のない範囲で、足を回す大きさや回数を調整

アームサークルズ

効果
肩甲骨まわりのリリース、巻き肩・猫背の矯正、胸を開きやすくする。

やり方

1.フォームローラーに仰向けで背骨を預け、膝を曲げて足をつけます。
2.腰とローラーの間に手が1枚分入るスペースを作り、両手を頭上に伸ばします。
3.ゆっくりと大きく腕を横に広げ、胸を開くイメージで円を描きます。
4.お尻の横まで腕を下ろしたら、再び頭上に戻す。この動作を5～8回。

ポイント
・胸の開きを意識しながら大きく円を描く
・お腹の力を抜かず、安定した姿勢で

マーメイド

効果
脇腹や背中の柔軟性アップ、ウエストシェイプ、猫背＆反り腰の改善。

やり方
1.横座りの姿勢で、片手の小指側をフォームローラーに乗せます。
2.反対の手をバンザイしながら、フォームローラーを横に転がし体をしならせます。
3.背骨を下から積み上げるように戻し、5～8回繰り返す。
4.反対側も同様に。

ポイント
・脇腹がしっかり伸びている感覚を大切に
・呼吸を止めず、ゆっくり丁寧に動かす

徳島のRelizeで得られる違い

「フォームローラーを買ったけど使い方がわからなかった」「効果を実感できなかった」

――そう感じていた方が、Relizeで正しい使い方と“体幹に効かせるコツ”を知ることで、たった1ヶ月で姿勢やお腹まわりの変化を実感しています。プロによる直接指導があるからこそ、フォームや呼吸、負荷のかけ方など“本当に効く”エクササイズが自分のものになるのです。

よくある質問

Q本当に初心者でもできますか？

A

はい、Relizeでは運動が苦手な方やピラティスが初めての方にもゼロから丁寧にサポートします。無理なく続けられるよう、あなたに合ったペースや強度で進めますのでご安心ください。

Q自宅でもエクササイズできますか？

A

はい、ご希望の方にはご自宅用のセルフメニューもご案内しています。フォームローラーの選び方や、自分でできる簡単エクササイズもアドバイスいたします。

Qどのくらいで効果を感じますか？

A

個人差はありますが、週1回～2回のペースで1ヶ月ほど継続していただくと、「姿勢が良くなった」「お腹が引き締まってきた」などの変化を感じる方が多いです。

徳島で始めるなら──Pilates＆Conditioning Relize

• 住所：徳島県徳島市福島２丁目２−４ 山内ビル１F
• 営業時間：9:00〜21:00（最終受付20:00）
• アクセス：JR徳島駅から車7分／無料P2台／自転車置き場あり
• 体験料金：通常6,000円→ 7月限定4,980円
• 特徴：理学療法士が姿勢・動作を分析し、パーソナルメニューを提案

ご予約方法

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