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毎日の家事に育児、買い出しに送迎。徳島で忙しく暮らす主婦のみなさん、「なんだか最近、体がしんどいな…」と感じることはありませんか？

肩が重くて頭が痛い。腰にズーンとしただるさ。夕方になると、足がパンパンにむくんでつらい――
これらは、実は多くの徳島の主婦が抱えている“3大あるある悩み”。

「年齢のせいかな」「我慢するしかないかも」と思いがちですが、実は生活習慣と体の使い方のクセが原因になっていることがほとんどです。

そして、その悩みを根本から改善する鍵が、いま注目のピラティスにあるのをご存じですか？

この記事では、徳島ならではの生活スタイルに寄り添いながら、主婦の身体の悩みを「自分ごと」として丁寧に見つめ、ピラティスを通じた根本改善のヒントをご紹介していきます。

徳島の主婦・彩さんの1日

徳島市に住む40代の主婦、彩さん。二人の子どもを育てながら、毎日フル回転で家事と育児に励んでいます。

朝6時に起床し、朝食とお弁当を用意。子どもたちを車で学校まで送った後は、掃除や洗濯、買い出しに走ります。近所のスーパーやドラッグストアも、やっぱり車移動。重たい買い物袋を両手に抱えて帰宅する頃には、すでに肩が重い…。

夕方はまた学校への迎え、そのまま習い事に連れて行き、夜ごはんの支度。1日を終える頃には、肩も腰もガチガチで、足はパンパン。最近では、マッサージグッズや湿布に頼る日も増えてきました。

「これって、歳のせいなのかな…？」
「病院に行くほどでもないし、我慢するしかないのかも」

そんなふうに、痛みや不調を“日常”として受け入れてしまっている。実は、そんな主婦の方が徳島にはとても多いのです。

徳島の主婦に多い“3大悩み”とは？

徳島で暮らす主婦たちに共通する“あるある”な身体の悩み。
それが以下の3つです。

• 肩こり
• 腰痛
• むくみ

これは、実際に徳島県内で当スタジオに通う主婦たちから集めた声からも明らかです。

「車の運転が多くて、肩がバキバキ…」
「子どもを抱っこして腰が限界…」
「夕方になると足がパンパンで、靴がきつく感じる…」

徳島は車社会。通勤も買い物も、子どもの送迎も、すべて車に頼るのが当たり前の生活スタイルです。1日の歩数が極端に少ない人も多く、「移動＝運動」にならない日常は、筋力の低下や姿勢の崩れにつながります。

また、子育てや介護に忙しい世代ほど、「自分のケア」を後回しにしてしまいがち。身体に疲労が蓄積していっても、それを“年齢のせい”にして我慢してしまうのです。

その原因は「筋力低下」と「姿勢のゆがみ」だった

実は、肩こり・腰痛・むくみの根本的な原因の多くは、筋力の低下と姿勢のゆがみにあります。

徳島の生活スタイルでは、車移動が中心のため骨盤が前傾しやすく、体幹（インナーマッスル）が弱まりがち。結果として、上半身の重さをうまく支えられず、肩や腰に負担が集中してしまいます。

また、スーパーで重い買い物袋を片手で持ったり、子どもを片腕で抱っこしたりする動作が続くと、身体の重心が片側に偏るクセがつき、筋肉のバランスが崩れてしまいます。

そして、むくみの大きな原因は「ふくらはぎの筋肉の衰え」。ふくらはぎは“第二の心臓”とも言われ、血液やリンパ液を押し戻すポンプのような役割を持っています。しかし、歩く機会が減ると、このポンプが機能しにくくなり、体液が下半身にたまり、むくみやすくなってしまうのです。

つまり、これらの不調は「加齢のせい」ではなく、「日常の動きのクセ」と「筋肉の弱さ」から起こっている可能性が高いということ。

ここで注目したいのが、身体のバランスを整え、筋肉を内側から鍛える「ピラティス」なのです。

ピラティスって何？整体やストレッチと何が違うの？

「ピラティスって聞いたことあるけど、ヨガとどう違うの？」
「体が硬くてもできるの？」

そんな疑問を持っている方も多いかもしれません。

ピラティスは、もともとリハビリを目的に開発されたエクササイズ。インナーマッスル（体の奥深くにある筋肉）をじっくりと鍛えることで、骨格を正しい位置に戻し、体のバランスを整えていくことが目的です。

具体的には、呼吸とともに背骨や骨盤を意識しながら、ゆっくりとした動きで筋肉を使っていきます。強度は自分で調整できるため、運動が苦手な方や体力に自信のない方でも安心。

▼ 他のアプローチとの違いは？

• 整体・マッサージ： 一時的に痛みが和らぐが、根本的な筋肉バランスの改善は難しい
• ストレッチ： 筋肉を“伸ばす”のが中心。ピラティスは“伸ばして支える”筋肉を育てる
• ヨガ： 柔軟性や精神面のリラックスに重点。ピラティスは“安定性と姿勢”にフォーカス

特に、肩こり・腰痛・むくみといった“生活動作のクセ”からくる慢性的な不調に対しては、ピラティスの「整えて支える」アプローチが有効です。

徳島の主婦にぴったりな理由3選

徳島で暮らす主婦の皆さんにとって、ピラティスは非常に相性の良いエクササイズです。理由は以下の3つ。

① 忙しくても“短時間”でできる

ピラティスは30分〜45分でも十分な効果を感じられるエクササイズ。
育児の合間や買い物前など、「ちょっとした隙間時間」に取り入れられます。

オンラインレッスンを活用すれば、家にいながら隙間時間に参加することも可能。
忙しい主婦こそ、ピラティスの“効率の良さ”は大きな魅力です。

② 体力に自信がなくても大丈夫

ピラティスは、激しい運動ではありません。動きはゆったりしており、年齢や体力に合わせて無理なく進められます。

徳島の教室には50代〜70代の参加者も多く、
「運動なんて久しぶりで不安だったけど、先生が丁寧にサポートしてくれた」
という声もよく聞かれます。

体力ゼロでも始められて、続けるうちに自然と“動ける体”になっていくのが、ピラティスの魅力です。

③ 車社会でこり固まった体にフィット

徳島のような車中心の生活では、同じ姿勢で長時間運転することが多く、骨盤や背中に大きな負担がかかります。

ピラティスで骨盤の傾きや背骨の可動性を取り戻すことで、

• 運転時の腰痛軽減
• 肩こり予防
• 猫背改善

といった変化を実感する方が多いのです。

徳島の“座りっぱなし・歩かない”生活スタイルこそ、ピラティスの効果が実感しやすい条件ともいえます。

実際に通った主婦の声

肩こりがひどくて、頭痛薬が手放せなかった私。でもピラティスを始めて1ヶ月ほどで、肩がスーッと軽くなって。週1のペースでも、体が整っていくのが分かります。今では薬に頼る回数がぐんと減りました

徳島市・40代・坂下 雅子さん

家庭菜園が趣味なんですが、長時間しゃがんでると腰が痛くて。でもピラティスで骨盤の位置を意識するようになってから、腰の負担が減って、畑仕事も楽になりました。週に一度のリフレッシュタイムです。

阿南市・50代・宮本 陽子さん

足のむくみがひどくて、毎晩マッサージしてました。ピラティスを始めてからは、足の血流が良くなったのか、夕方のブーツもするっと入るように。ふくらはぎの筋肉って本当に大事なんだなって実感しました。

鳴門市・30代・山本 恵さん

地域密着型のピラティススタジオならではのサポート

徳島県内には、大手ジムとは違い、地域に根差したアットホームなピラティス教室が増えてきています。

特に主婦層に人気なのは、「ただ運動する場」ではなく、「心も体もほっとできる居場所」。
以下のようなポイントが、地元の教室ならではの魅力です。

地元出身インストラクターの安心感

「地元の先生だから、気軽に相談しやすい」
「徳島の生活スタイルを分かってくれる」

そんな声が多く聞かれます。
ただエクササイズを教えるのではなく、生活の中で体をどう使えばいいかまで寄り添ってくれるのが特徴です。

マンツーマン制でしっかりサポート

徳島の教室は、多くが定員4〜6名ほどの少人数制。

一人ひとりの姿勢や呼吸を見ながら丁寧に指導してもらえるため、初めての方でも安心して通えます。
「右の肩だけ上がってるよ」「骨盤が前に傾いてるね」など、細かいクセを指摘してもらえることで効果を実感しやすいのもポイント。

習慣化して最大限の効果が出るようにサポート

レッスン前後には、スタッフからピラティスを習慣化するための知識をお伝えします。
自宅でも出来る簡単なエクササイズ、日常生活の中で改善できることなどお客様の視点に立ってお話させていただきます。

ピラティスが「体を整える時間」であると同時に、「健康的な日々を送るための矯正」になっている方が多いのです。

もう我慢しない、自分をいたわる時間を

肩こり、腰痛、むくみ。
徳島の主婦にとっては「しょうがない」と思いがちな不調も、実は筋力と姿勢のバランスを整えるだけで、ぐっとラクになる可能性があります。

そしてその改善を、無理なく・安全に・楽しく続けられるのがピラティス。

「歳だから仕方ない」
「忙しいから自分のことは後回し」

そんなふうに思ってきた方にこそ、今こそ“自分の体と向き合う時間”を持ってほしいと願っています。

家族の健康を守るには、まずあなた自身が元気であることが一番の近道です。

ピラティスは、あなたの体に、そして心に寄り添う習慣になります。

よくある質問

Q運動が本当に苦手なのですが、それでもピラティスはできますか？

A

はい、大丈夫です！
ピラティスはリハビリ由来のエクササイズで、運動経験のない方や体力に自信がない方でも安心して始められます。呼吸を使いながらゆっくりと体を動かしていくので、激しい動きは一切ありません。実際に、50代・60代の主婦の方も多数参加されており、「思っていたより簡単だった」という声も多いです。

Q週に何回くらい通えば効果を感じられますか？

A

週1回でも十分に変化を感じる方が多いです。特に姿勢の意識や呼吸の使い方が身についてくると、普段の生活の中でも体の使い方が変わり、肩こりや腰の重だるさが軽減されていきます。まずは無理のない頻度で始めて、体が慣れてきたら週2回など少しずつ増やしていくのもおすすめです。

Qピラティスとヨガってどっちが自分に合っているか分かりません…

A

それぞれ目的が少し違うので、自分の悩みによって選ぶとよいでしょう。ピラティスは姿勢や筋力のバランスを整えて、不調の「根本改善」を目指す。肩こり・腰痛・むくみなどの改善に効果的です。

徳島で始めるなら──Pilates＆Conditioning Relize

• 住所：徳島県徳島市福島２丁目２−４ 山内ビル１F
• 営業時間：9:00〜21:00（最終受付20:00）
• アクセス：JR徳島駅から車7分／無料P2台／自転車置き場あり
• 体験料金：通常6,000円→ 7月限定4,980円
• 特徴：理学療法士が姿勢・動作を分析し、パーソナルメニューを提案

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