お知らせ・コラム

手術や外傷のあと、病院のリハビリで「呼吸や体幹を意識する運動」「姿勢を整えるエクササイズ」を経験して、身体が軽くなった感覚があった。

でも退院や通院終了が近づくと、こんな言葉をかけられることがあります。

「ここから先は自宅で続けてください」「運動は様子を見ながら」

やる気はあるのに、いざ自分で続けようとすると不安が勝つ。これは本当に多い悩みです。

特に、病院がピラティスに対応していなかったり、通える範囲で「術後の体を見られるピラティス」が見つからない時、次の一歩が止まってしまいがちです。

このコラムでは、手術後のリハビリとしてピラティスを続けたい方、そして 徳島で“医療知識のあるピラティス”を探している方に向けて、スタジオ選びの考え方と、初回で確認すべきポイントを、できるだけ分かりやすく文章でまとめました。

※本記事は一般的な情報提供です。症状や術式によって適切な運動は異なります。必ず主治医の指示や禁忌事項を優先してください。

なぜ「手術後のピラティス」は“場所選び”で結果が変わるのか

手術後の身体は、見た目が元気でも、内部の回復が進行中だったり、筋力や可動域に左右差が残っていたりします。

この時期に大切なのは、頑張りすぎることではなく、回復段階に合った負荷で、動きの質を整えることです。

ここでいう「動きの質」とは、たとえば“痛いところをかばって別の場所に力が入りすぎる”ような動きを減らし、正しく使いたい筋肉や関節に仕事をさせること。

同じ「ピラティス」という言葉でも、教える側がどこまで身体を見立てられるかで、安全性も体感も変わってきます。

術後のリハビリとしてピラティスを行う場合、実は「運動の内容」そのものよりも、次のような“判断”が必要になる場面が多いです。

痛みは「筋肉痛」なのか「止めるべきサイン」なのか

運動後に張るのは普通のこともありますが、術後は「刺激してはいけない痛み」もあります。自分だけで判断が難しい時は、見立てができる人に相談できる環境が安心です。

かばい方（代償動作）を見つけて直せるか

たとえば膝をかばって腰が反る、股関節をかばって反対の脚が頑張りすぎる、といった“負担の引っ越し”が起きます。これに気づかず続けると、別の場所が痛くなってしまうこともあります。

「今は何から始めるべきか」を段階で組めるか

術後は、いきなり負荷を上げるよりも、可動域 → 安定性 → 負荷、と段階を踏む方が安全です。ここを設計できるかどうかが、継続のしやすさに直結します。

病院でピラティスが継続できないのは、あなたのせいではない

「病院に通っていた時は安心だったのに、なぜ続けられないの？」

この疑問はとても自然です。病院のリハビリが一区切りになる背景には、いくつかの理由があります。

医療制度・算定の制約がある

医療保険でのリハビリは、回復期・維持期などの枠組みや算定の制約があり、必要性があっても「期限」や「頻度」が調整されることがあります。

「まだ不安があるのに終了になってしまった」という声が出やすいのは、この構造があるからです。

病院がピラティスに対応していないこともある

病院によっては、ピラティスの考え方を取り入れていても、専用マシンや専門の教育体制がない場合があります。

また「ピラティス」という枠では提供していなくても、結果的に近い運動をリハビリとして行っていた、というケースも少なくありません。

“卒業後”の継続先が見つからない

退院・通院終了後は「自分で運動を続ける」フェーズに入りますが、ここで支えがなくなると、不安で止まってしまう方が多いです。

だからこそ、病院の外でも、安心して任せられる先を見つけることが次の一歩になります。

徳島で「リハビリ目的のピラティス」を探すとき、最初に意識したいこと

徳島でピラティスを探す場合、選択肢が多すぎて迷うというより、「術後でも安心して通える場所はどこ？」で迷う方が多い印象です。

ここで大切なのは、“ピラティスをやっているか”ではなく、術後の身体を前提に見てくれるかです。

たとえば、検索で「徳島 ピラティス」と調べると、姿勢改善やダイエット向けの情報が先に出てきます。もちろんそれ自体は良いことですが、術後の方は「痛みや不安」を抱えているぶん、見るべきポイントが少し変わります。

そのため、検索の段階から「徳島 リハビリ ピラティス」「徳島 術後 ピラティス」「徳島 理学療法士 ピラティス」など、“リハビリ文脈”を含めて探すと、ミスマッチを減らしやすくなります。

「医療知識があるピラティス」を見分けるための考え方（素人でも OK）

ここからは、実際に問い合わせ・体験をする前提で、「何を見れば安心か」を文章で整理します。

難しい専門用語は覚えなくて大丈夫です。ポイントは“その場で調整してくれるかどうか”です。

資格や経歴がはっきりしているか

理学療法士など、医療系国家資格を持つスタッフが在籍しているかは、ひとつの安心材料になります。

ただし「在籍」だけではなく、自分を担当する人がその資格者かまで確認できると安心です。

術後のリハビリとしてピラティスを考えるなら、ここは遠慮なく聞いて大丈夫です。

初回に“評価（からだチェック）”があるか

術後の方が安心して始めるには、いきなり運動よりも「今の状態を確認してから組み立てる」流れが合っています。

評価は、難しいテストをするというより、姿勢、動き、左右差、痛みの出方、呼吸のクセなどを見て、どこから整えるかを決める時間です。

初回が「カウンセリング＋評価＋運動」になっているかは、大きな判断材料になります。

痛みが出たときに、代替案を出してくれるか

術後の方が一番困るのは、「この動きで痛いけど、我慢していいの？」という瞬間です。

このとき、単に「頑張りましょう」ではなく、「その角度だとここに負担が出るので、こう変えましょう」「今日は強度を落としてこの動きにしましょう」と代替案が出るかが重要です。

体験では、あえて不安な動作（階段・立ち上がり・片脚での安定など）を相談すると、対応力が見えやすいです。

目標が“日常動作”まで落ちているか

術後のリハビリは「日常が楽になる」がゴールになりやすいです。

歩く、階段、長時間座る、立ち上がる、仕事や家事に戻る——こうした具体的な動作に結びつけて話してくれるかどうかで、安心感が変わります。

体験前に、これだけ分かれば十分（準備が苦手でも大丈夫）

「説明できるほど詳しくない…」という方でも問題ありません。

ただ、次の 3 つが分かるだけで、初回がかなりスムーズになります。

いつ・どこを手術/受傷したか

時期と部位が分かるだけで、負荷の段階を考えやすくなります。

医師から言われたこと（分かる範囲で）

「この動きは避けて」「○kg 以上は持たない」「運動はこの時期から」など、メモ程度で OK です。

困っている動作と、不安なこと

階段がつらい、長く歩くと痛い、寝返りが怖い。

そして「ぶり返しが怖い」「どこまでやっていいか分からない」。

この“不安”は大切な情報なので、遠慮なく伝えてください。

よくある失敗パターン（術後のリハビリ目的なら避けたい）

術後の方がピラティスを始める時、うまくいかない原因は「根性がない」ではなく、進め方の設計ミスが多いです。

いきなり強度を上げる

回復段階に対して負荷が高いと、痛みがぶり返したり、別の場所が張ってきたりします。

術後は“進め方の順番”が大事で、いま必要な段階を飛ばすと、遠回りになることがあります。

痛みを我慢して続ける

痛みには「動かした方がいい痛み」と「止めるべき痛み」があります。

見分けに自信がない状態で我慢して続けると、怖さが増えて継続できなくなりがちです。

動画だけで自己流にする

動画は素晴らしい教材ですが、術後の段階ではフォームのズレが負担になることがあります。

まずは一度、専門家の目で見てもらい、やっていい範囲を整理してからセルフへ移ると安心です。

まとめ：徳島で「リハビリ目的のピラティス」を選ぶなら、安心できる判断材料を持とう

手術後の身体は、適切な順序と強度で積み上げれば変化が出やすい一方、選び方を間違えると不安が増えて止まりやすい時期でもあります。

徳島でピラティスを探す方も、まずは「雰囲気が良いか」だけでなく、リハビリとして安全に継続できる環境かを見てみてください。

最後に、迷った時の判断軸を短くまとめます。

• 初回に“からだチェック（評価）”があるか
• 痛みが出た時に「代替案」や「段階」を示してくれるか
• 目標が日常動作（歩行・階段・立ち上がり等）に落ちているか

「病院では続けられない。でも、安心してリハビリとしてピラティスを続けたい。」

その気持ちはとても自然です。

不安があるからこそ、最初の一歩は“安心できる場所”で踏み出してください。

よくある質問

ビフォーアフター・口コミ

徳島で始めるなら──Pilates＆Conditioning Relize

• 住所：徳島県徳島市福島２丁目２−４ 山内ビル１F
• 営業時間：9:00〜21:00（最終受付20:00）
• アクセス：JR徳島駅から車7分／無料P2台／自転車置き場あり
• 体験料金：通常6,000円→ 1月・2月・3月限定4,980円
• 特徴：理学療法士が姿勢・動作を分析し、パーソナルメニューを提案

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