【保存版】リハビリに最適なピラティスとは？徳島で「パーソナルピラティス」を始める理由

「ケガや病気のあとのリハビリ、もっと効果的な方法はないかな？」

そんな悩みを持つあなたに、近年注目されているのがパーソナルピラティスです。

ピラティスはもともとリハビリのために生まれたエクササイズ。その効果は、整形外科医や理学療法士の間でも認められつつあり、最近では徳島県内でも医療現場やスタジオで導入が進んでいます。

本記事では、徳島市にあるパーソナル専門ピラティススタジオ「Pilates＆Conditioning Relize（リライズ）」が、初心者にもわかるように、ピラティスがリハビリに効果的な理由を医学的観点と実例を交えて解説。

ピラティスとは？初心者でもできる全身調整メソッド

「ピラティスってヨガと何が違うの？」
「体が硬くてもできるの？」

このような疑問を持つ方も多いですが、実はピラティスはリハビリに特化した”再学習型の運動法”。

もともとドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦中に兵士の機能回復のために考案したのが始まりです。

ピラティスの基本的な特徴

• インナーマッスル（深層筋）を鍛え、身体の土台を安定させる
• 関節に優しい動作で、負担を最小限に抑える
• 正しい呼吸法（胸式呼吸）と動作の連動により、姿勢や動作を根本から修正
• マットピラティスとマシンピラティスがあり、目的に応じて選べる

なぜインナーマッスルが大事なのか？

ケガや痛みの多くは、関節の使いすぎや筋肉の偏った使い方が原因です。
ピラティスでは、体の「芯」となる腹横筋・骨盤底筋・多裂筋・横隔膜などを再教育し、体幹を安定させることで、動作全体の効率と安全性を高めます。

ピラティスとヨガの違い（簡易比較）

• ヨガ：静的なポーズや瞑想に重点。柔軟性アップが主目的
• ピラティス：動きの中で筋肉を使い、再学習と調整が目的。リハビリ適性が高い

つまり、ピラティスは「鍛える」よりも「整える」運動。
リハビリが必要な方や、運動が久しぶりの方、高齢の方にとって非常に相性の良い運動方法なのです。

徳島でパーソナルピラティスが選ばれている理由

徳島では近年、パーソナルピラティス専門スタジオが増えつつあります。
その中でも「Pilates＆Conditioning Relize（リライズ）」が選ばれている理由は以下の3つです

• 理学療法士資格者が常駐しており、医学的根拠に基づいた安全指導
• リハビリ目的のマシン完備
• 一人ひとりの状態に合わせた完全オーダーメイドのプログラム

医学的に見た！ピラティスがリハビリに適している4つの理由

① 荷重（負担）の段階調整ができる

ピラティス専用マシンは、スプリングの強さやポジションを変えることで身体への負荷を細かくコントロールできます。
これは、骨折や手術後の回復段階で、次のように役立ちます。

ステージ別の使用例（足関節骨折のケース）

• 完全免荷期（体重をかけられない時期）
  寝たままリフォーマーを使い、足を空中で動かす運動により、股関節・体幹・反対脚を安全に強化
  
• 部分荷重期（少し体重をかけられる時期）
  スプリングの補助で、つま先タッチや脚の振り出しなどを徐々に導入可能
  
• 完全荷重期（体重をしっかり支えられる時期）
  ジャンプボードを使った「寝たままジャンプ」などにより、関節負担を抑えつつ動的負荷を再学習

通常の理学療法では難しい「荷重の微調整」や「立位に近い運動の早期導入」が可能になるのが、マシンピラティスの最大の魅力です。

② 筋肉の再教育（ムーブメントリトレーニング）ができる

多くのケガの原因は、実は「誤った身体の使い方」にあります。
例えば、肩こりや腰痛、膝痛は、インナーマッスルがうまく働かず、関節や筋肉が過剰に緊張することで起こります。

ピラティスでは、コアの安定と末端の協調を重視する動作が豊富。
これにより、身体の本来の使い方を「神経−筋−関節」レベルで再教育（ムーブメントリトレーニング）できます。

Relizeでの実例

• 股関節術後の60代女性：
  リフォーマーを使用し、左右差を補正するエクササイズを実施→歩行時の痛みが軽減
  
• 反り腰が原因の腰痛男性：
  骨盤の前傾をコントロールすることで、約2ヶ月で慢性腰痛が改善

③ 低強度でも高い筋力強化効果がある

「リハビリで筋力をつけるには、重い負荷が必要なのでは？」とよく質問されますが、実は軽い負荷でも筋肥大は可能です。

科学的にも、低〜中強度のエクササイズでも反復回数と持続時間を増やすことで、筋肉をしっかり刺激できることがわかっています。

ピラティスで筋肉を育てるコツ

• スプリングを使ってゆっくりとした動きを維持
• 目的部位に意識を集中することで神経系が活性化
• コアと末端の連動性を保ち、フォームを丁寧に実施

Relizeでは、このような「質の高い反復動作」を習得できるよう、マンツーマンで丁寧に指導を行っています。

④ 高齢者・術後の方にも安全に行える

ピラティスは、寝たまま・座ったままといった姿勢で実施できるため、高齢者や術後の方にも非常に安全です。
特に、以下のようなケースで多く活用されています。

• 変形性膝関節症の方に対する、膝負担の少ない下肢トレーニング
• 脊椎圧迫骨折後の方への、腰への負担を抑えた体幹安定運動
• バランス能力低下に悩む高齢者への、転倒予防エクササイズ

当スタジオでも、60〜70代の会員様が多数在籍し、「転ばなくなった」「歩くのが楽しくなった」というお声をいただいています。

Relize（リライズ）のピラティスが選ばれる理由

徳島市でピラティスを提供するスタジオは増えていますが、Pilates＆Conditioning Relize（リライズ）には他とは違う強みがあります。

Relizeの5つの特徴

• 理学療法士・ピラティス有資格者が指導（医療視点＋専門性）
• パーソナル専門のため、あなたの症状に合わせた完全オーダーメイド
• ピラティスマシンの完備
• 手術後・ケガ後・高齢者の実績豊富
• 徳島市中心部／無料駐車場ありで通いやすい

お客様の声・実例紹介

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
  
  
 
 
 momo 
 
 
 
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理学療法士さんの視点から、しっかり姿勢改善してもらえます。 姿勢が悪くて反り腰も気になっていたのですが、ヒアリングでどうやってアプローチしていくか丁寧に教えてもらえました。 マンツーマンで癖を治しながら教えてもらえて、効くように動けたのが良かったです。 少し意識するだけでも姿勢が変わるので、続けて直していきたいです。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 ゆん 
 
 
 
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ヒアリングで悩んでいるところを中心に話をしっかり聞いてくれたので、安心してレッスンを受けられました。 姿勢の改善が目的でしたが、私の姿勢や癖をしっかり見てくれて、一つ一つの動作を確認してもらえたのが良かったです。 改善点もしっかり教えてくれるので、話がしやすかったです。 事務職で普段から座っていることが多いので、できるだけ姿勢を綺麗に保つために続けていきたいと思います。 スタジオの雰囲気も良くて、気持ちが落ち着きました。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 misa (みぃ) 
 
 
 
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体がスッキリして、始めと終わりで全然違いました。 姿勢を良くして柔軟性のある体を目指したいのと、肩凝りも改善できたらと思って伺いました。 ヒアリングでは話しやすく、しっかり聞いていただけて、体のことも丁寧にわかりやすく教えていただきました。 楽しくレッスンできて、今日の体験だけで変化を感じたので、続けていきたいです。 長年の悪い姿勢の積み重ねで、自分ではどうしようもないと感じている人におすすめです。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 ブルーローズ 
 
 
 
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理学療法士の先生が教えてくれるので、安心して相談できます。 反り腰や腰痛、肩こりを改善したくて、Google検索で見つけました。 ヒアリングでは話しやすい雰囲気で、しっかり聞いてもらえました。 レッスンも丁寧で、姿勢を正しくするのは自分では難しいので、続けて教えてもらいたいです。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 y h 
 
 
 
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お尻のたるみと二の腕の太さが気になっていて、ピラティスを始めてみました。正しいポジションで動くことが大事だと気づき、できるようになってから効果を実感できました。姿勢が良くなって、体験だけでも変化を感じました。スタジオもきれいで、通いたいなと思える環境です。初心者でも安心して始められると思います。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 り 
 
 
 
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初めてのマシンピラティスで使い方や正しいやり方が分かるかどうか不安でしたが、 マンツーマンで教えてもらえるので安心してレッスンを受けることができました。 落ち着いて教えていただけるのでどなたでも始めやすい雰囲気だと思います。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 larara 
 
 
 
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肩と首のこりを減らして姿勢を良くしたいと思い、ピラティスを始めてみました。 マシーンピラティスは初めてでしたが、動き方を分かりやすく説明してもらえ、マシーンで身体がどう動くか知れて興味深かったです。 少し肩が開いて動きがスムーズになりました。身体の動きのくせを直して、バランス良く動かせるようになりたいです。 スタジオは落ち着いていて集中できる環境で、身体の動かし方を改めたい方にぴったりだと思います。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 Homare Naito 
 
 
 
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体が硬いなと実感しましたが、レッスン後は少し軽くなった気がします。初心者向けの体験レッスンがあったので参加しましたが、丁寧に説明してもらえました。継続すれば姿勢が良くなるのではと期待しています。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 1 I 
 
 
 
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肩に力が入って首の後ろ側が硬く、巻き肩で姿勢が悪いことや腰痛、反り腰、外反母趾、巻き爪など、身体の不調を抱えており、改善できればと思いピラティスを始めました。Googleで検索して他のスタジオと比較する中で見つけましたが、ヒアリングが非常に丁寧で、気さくで話しやすく、柔らかい印象を受けました。専門性が高く、勉強になることが多かったです。レッスンでは体の使い方を丁寧に教えていただき、使えていない筋肉が多いことに驚きました。正しい体の使い方を体験でき、お腹にしっかり力が入るようになり、芯が通った感覚があります。前屈も楽に深くできるようになって驚きました。ヘルニア再発予防のためにも、正しい姿勢でインナーマッスルを使うことが必要だと学び、継続したいと思います。スタジオはシンプルで落ち着く色合いで、集中しやすく、清潔感があって心地よかったです。
  
 
  
 
 
  
  
 
 
 りんまる 
 
 
 
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身体のゆがみを指摘され、普段の姿勢を意識するようになりました。猫背を解消したくて伺ったのですが、呼吸の仕方や身体の使い方も丁寧に教えていただき、レッスンの初めと終わりで姿勢が良くなり、身体が柔らかくなったのを実感しました。 激しい運動は苦手ですが、ゆっくり体の使い方を意識しながらできるピラティスは続けやすそうです。初めてのピラティスでしたが、楽しく受けられました。
  
 
  
 
 
 
 
    
 
 

よくある質問

6月に新規のお客様（50代〜60代）で悩んでいる方が数名ご来店しました。
お客様から寄せられた質問をご紹介いたします。

リハビリ目的のピラティスなら、徳島・Relizeで安心して始められる

ピラティスは、ケガや病気の回復期、術後、高齢による筋力低下などにとても有効な運動療法です。
特に、マシンピラティス＋医療知識＋パーソナル指導が揃う「Relize」では、あなたの身体に合った最適なプログラムが受けられます。

焦らず、自分のペースで。
心と体をやさしく整える第一歩として、ピラティスを選んでみませんか？

徳島で始めるなら──Pilates＆Conditioning Relize

• 住所：徳島県徳島市福島２丁目２−４ 山内ビル１F
• 営業時間：9:00〜21:00（最終受付20:00）
• アクセス：JR徳島駅から車7分／無料P2台／自転車置き場あり
• 体験料金：通常¥8,200→ 【新規限定クーポン】¥4,980（ご新規様限定・空き枠がなくなり次第終了）
• 特徴：理学療法士が姿勢・動作を分析し、パーソナルメニューを提案

ご予約方法

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